هذه تجربتي اعتمدها مع طفلي في استخدام حصص مناسبة صغيرة موزعة خلال النهار،من غير اي معارضة من قبله. و يمكن ايضا اتباع هذه الطريقة في تقديم وجبات الاكل الصغيرة الكمية لاطفالنا في المدارس.
الطرق الثلاثة هي:
1- قومي بتحضير اكل النهار(سناك الصبح-سناك الظهر-و سناك العصر) و ذلك من بداية اليوم عند الصباح،طبعا نستثني الوجبات الاساسية(الفطور-الغذاء-العشاء).
بعد وجبة الافطار بساعة او ساعة و نصف يحتاج الطفل لسناك،الافضل ان يكون صحيا و ملفتا لنظر الطفل،ممكن ان نضع مجموعة فاكهة و خضار في علب مميزة اللون تلفت انتباهه.
ممكن ان تتكون هذه الوجبات الصغيرة من الخضار(خيار-جزر بيبي صغير-طماطم حبات صغيرة...) الفاكهة (حبات عنب-فراولة (فريز) -عنب بري - قطع اناناس صغيرة - تفاح و اجاص و موز مقطع....)، و من الاجبان (قطع جبن صغيرة شيدر - جبن ابيض عكاوي - و يوجد انواع جبنة مخصصة للاطفال كمكمل غذائي....).
2-نضع علبة السناك الصحية في مكان قريب حيث يسمح لطفلك برؤيتها بسهولة،و فتحها له اخباره عن اهمية تناول الفاكهة و الخضار و مدى هي مفيدة لنموه (طبعا بما يتناسب تفكيره العقلي الطفولي البريء)،و اخباره عن الاكل الذي سوف ياكله خلال النهار.طبعا بعض الاطفال يستنكر و البعض الاخر لا يبالي و كل ذلك بحاجة للصبر من قبل الام.
3-ضعي علب الاكل في الرف السفلي للثلاجة حيث يستطيع طفلك ان ياخذها بسهولة بمساعدتك ووجودك و اتركيه يختار العلبة و الاكل الذي يريده منها.