أكدت دراسة جديدة على ضرورة التركيز على على المواد الغذائية الغنية بفيتامين A و بمضادات الأكسدة و فيتامين B و مشتقاته، من المعروف أن الجزر مهم للعيون لإحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين A الضروري لصحة العيون، و لكن ما هي المصادر الغذائية الأخرى التي ينصح بها الأطباء و التي تحتوي على مواد مغذية و فيتامينات ضرورية لصحة العين، و سلامة النظر ؟
أولاً، السبانخ مفيدةٌ جداً لأنها غنيةٌ بمضادات الأكسدة التي تحمي العيون من مضار تعرضها لأشعة الشمس، فتناول الكثير منها يحد من أيضاً من الإصابة بمرض التبقع العيني.
ثانياً، سمك السلمون، فينصح الأطباء تناول السلمون بإنتظام، فهو مفيدٌ للعيون لأنه غني بالأوميجا 3 التي تعمل على حماية الأوعية الدموية الموجودة في العين
ثالثاً، لحم الديك الرومي ، فهو مفيد جداً للنظر و صحة العيون لإحتوائه على فيتامين B و النياسين الذي يحمي العين بالتحديد من مرض المياه البيضاء ، كما أن الزنك الموجود في لحم الديك الرومي يحد من الإصابة بمرض التبقع العيني تماما كما السبانخ
فعليكم إضافة هذه العناصر الطبيعية للجزر من أجل الحفاظ على أعيننا صحية و في أفضل حالة