1. ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
2. تناول الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
3. قم بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
4. تجنب أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.
5. تجنب الأغذية الغنية بالدهون.
6. تناول الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، و حبوب الصويا و حليب الصويا.
7. خفض استهلاك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
8. التأمل لمدة بسيطة كل يوم كذلك قومي باستنشاق الهواء النظيف و اخراجه ببطء، و حاول التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
9. مراجعة الطبيب المختص لإجراء فحوص دورية سنوية.
10. الفحص الطبي الدوري للصدر للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
11. الحفاظ على وزن مثالي أو ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
12. تناول الشاي الاخضر و التخفيف من استهلاك الكافيين.
13. التنفيس عن الغضب، والقلق، والمخاوف.
14. تناول 800 ملغ يوميا من فيتامين (E) و 1000 ملغ من فيتامين (C) يوميا.